草鱼不煎不炸,沸水汆熟后浇上糖醋芡汁,鱼肉鲜嫩如蟹肉,酸甜适口带姜香,是杭州「楼外楼」的看家名菜。
| 食材 | 用量 |
|---|---|
| 草鱼 | 1 条(约 1 千克) |
| 米醋 | 80 毫升 |
| 白糖 | 60 克 |
| 生抽 | 1 汤匙 |
| 姜 | 1 块(一半切片一半切末) |
| 料酒 | 2 汤匙 |
| 水淀粉 | 3 汤匙 |
| 盐 | 适量 |
每份约 450 千卡,蛋白质 55 克,脂肪 12 克,碳水 35 克。高蛋白低脂,糖醋汁是主要碳水来源,减脂期可减半糖。
传统用草鱼,家里做也可以用鲈鱼、鳜鱼替代,肉质更细嫩且刺少,汆煮时间缩短 2 分钟。
汆煮时水要宽、动作要轻,用笊篱托住鱼身,出锅时连汤水一起滑入盘中。
醋要选酿造米醋,不要用陈醋(味道太冲),且芡汁要烧开让醋酸挥发一部分。