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豆腐料理

鱼香豆腐的做法

鱼香豆腐没有鱼,却比鱼还下饭。嫩豆腐煎香后裹上咸甜酸辣的鱼香汁,木耳胡萝卜点缀其间,色香味俱全,是川味家常里性价比最高的下饭菜。

🥣 食材用量(2-3 人)

食材用量
嫩豆腐1 盒
木耳几朵
胡萝卜半根
泡椒2 汤匙(或郫县豆瓣酱)
蒜3 瓣
姜1 小块
葱2 根
生抽1 汤匙
醋1 汤匙
糖1 汤匙
淀粉1 茶匙
清水3 汤匙

👩‍🍳 详细步骤(25 分钟 · 难度简单)

1
豆腐切块,用淡盐水浸泡 5 分钟。
2
木耳泡发撕成小朵,胡萝卜切丝,泡椒切碎,蒜姜切末。
3
调鱼香汁:生抽、醋、糖、淀粉、清水混合拌匀。
4
锅中油热,豆腐块煎至两面金黄盛出。
5
下泡椒、蒜末、姜末炒出红油和香味。
6
下木耳丝、胡萝卜丝翻炒 1 分钟。
7
倒回豆腐,淋入鱼香汁,翻炒至汤汁浓稠裹匀。
8
撒上葱花出锅。

💡 防翻车贴士

📊 营养估算

每份约 220 千卡,蛋白质 14 克,脂肪 12 克。豆腐低脂高蛋白,木耳胡萝卜增加膳食纤维,是下饭菜里相对健康的选择。

❓ 常见问题

Q:豆腐总碎怎么办?

用嫩豆腐的话先盐水泡 5 分钟,煎的时候中火定型再翻面;也可以换成老豆腐,更耐折腾。

Q:鱼香汁比例是多少?

经典比例是生抽:醋:糖 = 1:1:1,再加 1 茶匙淀粉和 3 汤匙水,咸甜酸平衡。

Q:可以加肉末吗?

可以,先炒熟肉末再下料,就是鱼香肉末豆腐,肉香更足,适合无肉不欢的。

Q:用老豆腐可以吗?

可以,老豆腐煎出来外壳更酥、口感更扎实,适合喜欢嚼劲的人。

Q:没有泡椒怎么办?

用郫县豆瓣酱代替,加一勺就够,颜色和辣味都有了。

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