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云贵

肠旺面的做法

贵阳人的早午餐之王,脆臊、肥肠、血旺三样盖面,红油猪骨汤底浓香,面条劲道,辣而不燥、油而不腻。

🥣 食材用量(2 人)

食材用量
鸡蛋面200 克
猪大肠300 克(提前处理干净)
猪血/鸭血200 克(切块)
脆臊50 克(或五花肉丁炸酥)
猪骨汤500 毫升
红油2 汤匙
豆瓣酱1 汤匙
姜4 片
蒜3 瓣
花椒1 小把
生抽1 汤匙
盐适量

👩‍🍳 详细步骤(50 分钟 · 难度进阶)

1
肥肠用面粉和盐反复搓洗 3 遍,翻面去油,冷水下锅加姜片料酒焯 10 分钟。
2
肥肠捞出切段,与花椒、姜蒜、豆瓣酱一起小火煸炒 5 分钟出红油,加猪骨汤小火炖 30 分钟。
3
血旺切块,另起锅加盐水小火煮 3 分钟定型,捞出备用。
4
面条煮熟捞出沥干,放入碗中,码上肥肠、血旺和脆臊。
5
浇上滚烫的肥肠汤,淋红油和生抽,撒葱花即可。

💡 防翻车贴士

📊 营养估算

每碗约 680 千卡,蛋白质 34 克,脂肪 38 克,碳水 48 克。热量偏高,肥肠胆固醇也高,偶尔解馋为宜。

❓ 常见问题

Q:处理肥肠太麻烦,能换别的吗?

可以只做血旺面或加卤牛肉,同样走红油汤底路线,省一大半功夫。

Q:面条用什么好?

贵阳用的是特制鸡蛋碱面,买不到用细拉面或竹升面代替,要煮得稍硬一点。

Q:红油怎么做?

辣椒面加白芝麻,泼热油(油里先炸香葱姜八角),静置一晚更香。

Q:汤底可以简化吗?

用浓汤宝+豆瓣酱炒香替代猪骨汤,5 分钟搞定,风味打八折但能解馋。

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