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湖北

三鲜豆皮的做法

武汉过早双雄之一,绿豆米浆摊成金黄豆皮,裹着糯米和三鲜馅,外皮酥脆、糯米软糯,一口穿越户部巷。

🥣 食材用量(3 人)

食材用量
糯米300 克
绿豆80 克(去皮)
大米80 克
五花肉100 克(切小丁)
香菇4 朵(泡发切丁)
笋丁50 克
豆干2 块(切丁)
鸡蛋2 个
生抽2 汤匙
老抽半汤匙
盐适量
食用油适量

👩‍🍳 详细步骤(50 分钟 · 难度进阶)

1
糯米提前泡 4 小时,上锅蒸 30 分钟至软糯;绿豆和大米泡 4 小时后打成米浆。
2
五花肉丁下锅煸出油,加香菇、笋丁、豆干丁翻炒,加生抽老抽和少量水焖 5 分钟成三鲜馅。
3
平底锅刷油,倒入米浆摊成圆形薄皮,小火烙至定型。
4
在皮上淋一层蛋液抹匀,翻面让蛋液面朝下烙 1 分钟。
5
铺上糯米饭压平,再铺三鲜馅,用铲子把豆皮四周折起包成方形。
6
小火煎至底面金黄酥脆,翻面再煎 2 分钟,切块装盘。

💡 防翻车贴士

📊 营养估算

每份约 520 千卡,蛋白质 16 克,脂肪 18 克,碳水 76 克。糯米主食热量扎实,一份管饱大半天。

❓ 常见问题

Q:米浆太稀摊不成皮?

绿豆和大米比例调到 1:1,泡足 4 小时,打浆时水刚好没过食材,别多加。

Q:没有绿豆怎么办?

全用大米也可以,皮会软一些,风味略逊但照样好吃。

Q:糯米可以提前蒸好吗?

可以,蒸好放凉冷藏,第二天用前回蒸 5 分钟即可。

Q:馅料还能放什么?

武汉本地常加虾仁、肉末、榨菜丁,随冰箱存货自由发挥。

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