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经典名菜酸甜

糖醋里脊的做法

酸甜酥脆的国民菜,里脊肉外酥里嫩,糖醋汁红亮诱人。大人小孩都爱吃,一盘上桌瞬间抢光。

🛒 食材用量(2 人)

食材用量
猪里脊肉300 克
蛋清1 个
料酒1 汤匙
盐半茶匙
白胡椒粉少许
玉米淀粉适量(约 80 克)
番茄酱3 汤匙
白糖2 汤匙
白醋2 汤匙
生抽1 茶匙
水淀粉少许(勾芡)
食用油大量(用于炸)
白芝麻少许

👨‍🍳 详细步骤(25 分钟 · 难度入门)

1
里脊肉切 1 厘米厚、5 厘米长的条,加蛋清、料酒、盐、白胡椒粉抓匀腌 10 分钟。
2
腌好的肉条逐条裹上干淀粉(裹匀、抖掉多余粉),静置 5 分钟让淀粉回潮。
3
油锅烧至六成热(160℃,筷子插入冒小泡),肉条逐条下锅炸 3 分钟至微黄捞出。
4
油温升至八成热(180℃),肉条复炸 1 分钟至金黄酥脆,捞出控油。
5
糖醋汁:碗中番茄酱+白糖+白醋+生抽+半碗水搅匀。锅底少量油,倒入酱汁小火煮至浓稠冒泡。
6
炸好的肉条倒入酱汁中快速翻匀,撒白芝麻出锅。

💡 防翻车贴士

📊 营养估算

每份约 350 千卡,蛋白质 25 克,脂肪 16 克,碳水 30 克。糖醋汁含糖量较高,偶尔吃就好;空气炸锅版可少油。

❓ 常见问题

Q:糖醋里脊和锅包肉有什么区别?

糖醋里脊用番茄酱调汁,酸甜口;锅包肉用白醋和糖调汁,更酸爽,用土豆淀粉挂糊更厚。

Q:炸完不脆了?

一是没复炸,二是放久了。复炸后趁热吃最脆;如果凉了,空气炸锅 180℃ 回热 2 分钟能恢复七八成。

Q:酱汁不够浓稠?

番茄酱本身有增稠作用,煮的时候小火多熬 1-2 分钟;如果还稀,加少量水淀粉勾芡。

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