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徽菜小吃

毛豆腐的做法

徽州街头名物,豆腐表面长满白绒(毛霉菌丝),煎到金黄后蘸辣酱,外脆里嫩,发酵的鲜香在嘴里化开。

🥣 食材用量(2 人)

食材用量
毛豆腐6 块(约 300 克)
食用油3 汤匙
蒜3 瓣(切末)
生抽2 汤匙
香醋1 汤匙
辣椒油1 汤匙
白糖半茶匙
香菜2 根(切段)
小葱2 根(切葱花)

👩‍🍳 详细步骤(20 分钟 · 难度入门)

1
毛豆腐取出,轻轻抖掉浮毛,切成长条块(动作轻,别捏碎)。
2
平底锅热油,下毛豆腐中火慢煎,先别翻动,煎 2 分钟至底面金黄定型。
3
翻面继续煎至四面金黄,表皮微皱、有焦斑即可盛出。
4
小碗调蘸汁:生抽、香醋、辣椒油、白糖、蒜末搅匀。
5
煎好的毛豆腐装盘,撒香菜葱花,蘸汁食用;也可以留一点汁淋在豆腐上。

💡 防翻车贴士

📊 营养估算

每份约 280 千卡,蛋白质 18 克,脂肪 18 克,碳水 10 克。发酵豆腐蛋白质吸收率更高,热量比煎鸡蛋还低。

❓ 常见问题

Q:毛豆腐是发霉了吗?还能吃吗?

白毛是毛霉菌发酵的正常产物,属可食用发酵,和臭豆腐同理;只有黑毛绿毛或异味才是变质,不能吃。

Q:哪里能买到?

徽州当地菜场、黄山特产店,以及电商平台搜'徽州毛豆腐',真空包装可冷藏 3-5 天。

Q:直接生吃可以吗?

不建议,毛豆腐通常要煎制或炸制后食用,加热更安全也更香。

Q:除了煎还有别的做法吗?

可以切块炸至金黄后红烧,或下火锅,口感像吸饱汤汁的年糕,都很搭。

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