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江西

三杯鸡的做法

一杯米酒、一杯酱油、一杯麻油,成就了咸香微甜、锅气十足的江西名菜。九层塔和姜蒜爆香,鸡块焖到酱汁收浓,下饭一绝。

🥣 食材用量(3 人)

食材用量
鸡腿肉600 克
米酒100 克
生抽60 克
老抽20 克
黑麻油60 克
姜1 大块(切片)
蒜8 瓣
九层塔(罗勒)1 把
冰糖2 汤匙
红椒1 个(装饰用)

👩‍🍳 详细步骤(40 分钟 · 难度入门)

1
鸡腿肉切块,冷水下锅焯 2 分钟去血沫,捞出沥干。
2
砂锅或厚底锅倒麻油,小火煸姜片至金黄卷边,下蒜瓣炒香。
3
下鸡块中火翻炒至表面微黄,沿锅边烹入米酒。
4
加生抽、老抽、冰糖,翻匀后盖盖小火焖 15 分钟。
5
开盖大火收汁至浓稠挂勺,关火撒入九层塔翻两下,用余温激香即可。

💡 防翻车贴士

📊 营养估算

每份约 480 千卡,蛋白质 38 克,脂肪 30 克,碳水 10 克。麻油和鸡皮脂肪偏高,去皮可减脂。

❓ 常见问题

Q:没有九层塔怎么办?

可用香菜代替,风味不同但同样提香;实在没有就省略,别用干罗勒。

Q:麻油可以用普通油代替吗?

可以,但风味会打折扣,建议至少留一半黑麻油。

Q:鸡块要焯水吗?

焯水更清爽;不焯水则冷水下锅炒干水分,直接焖也香,汤汁会更浓。

Q:为什么我的酱汁不浓?

收汁要开大火且不要盖盖,看到酱汁冒大泡、能挂在鸡块上就对了。

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