AI 菜谱输入食材,一键生成菜谱
首页 › 菜谱知识库 › 腌笃鲜
江浙汤羹滋补

腌笃鲜的做法

咸肉、鲜肉、春笋三样宝贝在砂锅里「笃」出奶白浓汤,鲜掉眉毛的江南春日限定,一碗下肚全身舒坦。

🥣 食材用量(4 人)

食材用量
咸肉200 克
五花肉300 克
春笋500 克
百叶结10 个
姜5 片
料酒2 汤匙
小葱2 根

👩‍🍳 详细步骤(2 小时 · 难度入门)

1
咸肉、五花肉分别切块,冷水下锅加姜片料酒焯水,捞出洗净浮沫。
2
春笋去壳切滚刀块,沸水焯 3 分钟去涩。
3
砂锅中放肉块、姜片,加足量开水没过,大火烧开转中小火炖 1 小时。
4
加入笋块继续炖 30 分钟,汤色变白。
5
加百叶结再炖 15 分钟,尝味后决定是否加盐,撒葱花出锅。

💡 防翻车贴士

📊 营养估算

每碗约 380 千卡,蛋白质 25 克,脂肪 28 克,碳水 10 克。咸肉含盐量高,高血压人群少喝汤多吃料。

❓ 常见问题

Q:没有咸肉怎么办?

用火腿或腊肉替代,风味类似;实在没有就用鲜肉加 1 茶匙盐腌渍 30 分钟模拟。

Q:可以用冬笋吗?

可以,冬笋更嫩但香气略淡,焯水时间可减到 2 分钟。

Q:汤炖出来不白?

火太小。前 20 分钟必须保持沸腾翻滚状态,且中途别频繁开盖加水,要加就加热水。

🔗 相关菜谱

想做点别的?

输入冰箱里的食材,AI 厨师 30 秒生成专属菜谱

去生成我的菜谱 →