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天津

锅巴菜的做法

天津卫的早点担当,绿豆面煎饼切条,浇上浓稠的卤汁,撒香菜腐乳,软韧挂汁、咸香开胃,一口就是老天津的清晨。

🥣 食材用量(3 人)

食材用量
绿豆面150 克
小米面50 克
清水250 克
高汤800 克
八角2 颗
桂皮1 小段
葱姜适量
生抽2 汤匙
老抽1 汤匙
淀粉3 汤匙
香菜1 把
腐乳汁2 汤匙
辣椒油适量

👩‍🍳 详细步骤(40 分钟 · 难度入门)

1
绿豆面、小米面混合,加清水调成稀糊,静置 15 分钟。
2
平底锅刷薄油,倒入面糊摊成薄煎饼,两面烙熟后取出晾凉,切成菱形条。
3
高汤加八角、桂皮、葱姜煮开,小火熬 10 分钟出香味,捞出香料。
4
加生抽、老抽调味,淀粉加水调成水淀粉,分次淋入搅拌至汤汁浓稠。
5
切好的煎饼条放碗里,浇上热卤汁,淋腐乳汁、辣椒油,撒香菜拌匀开吃。

💡 防翻车贴士

📊 营养估算

每份约 300 千卡,蛋白质 10 克,脂肪 6 克,碳水 52 克。绿豆面升糖慢,作为早餐很扛饿。

❓ 常见问题

Q:没有绿豆面可以用什么?

可以用绿豆泡发打浆,或者买现成的杂粮煎饼切条替代。

Q:卤汁可以提前做吗?

可以,卤汁冷藏能存 2 天,吃前重新烧开、补一点水淀粉调节稠度。

Q:腐乳汁是必须的吗?

是锅巴菜的灵魂调味,没有它风味差一大截,超市瓶装腐乳带汁即可。

Q:煎饼烙糊了怎么办?

锅要提前烧热再刷油,全程中小火,第一张通常会废,当练手。

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