老祖宗的暖身方：老姜驱寒、红枣补气，一杯下肚从喉咙暖到胃里。空调房坐一天、手脚冰凉的人尤其适合。
| 食材 | 用量 |
|---|---|
| 老姜 | 30 克（带皮切片） |
| 红枣 | 8 颗 |
| 红糖 | 20 克（按口味） |
| 清水 | 600 毫升 |
每杯约 90 千卡，蛋白质 1 克，碳水 22 克。姜辣素促进血液循环，红枣含铁和维生素 C；红糖提供能量，减糖人群可以减半或不放。
体寒的人可以，上火、口腔溃疡、感冒发烧期间停一停；喝完觉得燥热就是身体在提醒你减量。
大部分人可以，红糖姜枣茶正是传统经期饮品；经量偏大的人减少姜和红糖的量。
可以，煮粥键或煲汤键 20 分钟；没时间煮就用保温杯焖 20 分钟，效果差不多。