饭店干锅同款,排骨先炸后炒,外焦里嫩、干香入味,配菜土豆藕片吸饱香辣汁,一锅顶一桌。
| 食材 | 用量 |
|---|---|
| 肋排 | 600 克(切小段) |
| 土豆 | 1 个 |
| 莲藕 | 半节 |
| 洋葱 | 半个 |
| 干辣椒 | 8 个(剪段) |
| 花椒 | 1 汤匙 |
| 郫县豆瓣酱 | 1.5 汤匙 |
| 蒜 | 5 瓣 |
| 姜 | 4 片 |
| 料酒 | 1 汤匙 |
| 白芝麻 | 少许 |
每份约 420 千卡,蛋白质 28 克,脂肪 30 克,碳水 22 克。排骨高蛋白,炸制热量偏高,偶尔解馋正合适;配一杯酸梅汤完美解腻。
中火 4 分钟左右,表面金黄、筷子能轻松扎透即可;喜欢更干香就多炸 1 分钟。
空气炸锅 200℃ 炸排骨 15 分钟也能做出近似效果,土豆藕片同样可以气炸。
炸过头了。中小火炸到金黄就捞出,后面还要回锅炒,全程时间要控制。