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干锅下饭菜川味

干锅排骨的做法

饭店干锅同款,排骨先炸后炒,外焦里嫩、干香入味,配菜土豆藕片吸饱香辣汁,一锅顶一桌。

🥕 食材用量(3 人)

食材用量
肋排600 克(切小段)
土豆1 个
莲藕半节
洋葱半个
干辣椒8 个(剪段)
花椒1 汤匙
郫县豆瓣酱1.5 汤匙
蒜5 瓣
姜4 片
料酒1 汤匙
白芝麻少许

👨‍🍳 详细步骤(45 分钟 · 难度进阶)

1
排骨冷水下锅加料酒焯水,撇净浮沫,捞出沥干。
2
土豆切条、莲藕切片,分别炸(或煎)至表面微焦捞出。
3
排骨下锅炸到表面金黄微焦(约 4 分钟),捞出控油。
4
锅留底油,下花椒、干辣椒小火炒香,加姜蒜和豆瓣酱炒出红油。
5
倒入排骨大火翻炒 2 分钟,加土豆条和藕片继续翻炒。
6
下洋葱块炒到断生,撒白芝麻和葱花出锅。

💡 防翻车贴士

📊 营养估算

每份约 420 千卡,蛋白质 28 克,脂肪 30 克,碳水 22 克。排骨高蛋白,炸制热量偏高,偶尔解馋正合适;配一杯酸梅汤完美解腻。

❓ 常见问题

Q:排骨炸多久合适?

中火 4 分钟左右,表面金黄、筷子能轻松扎透即可;喜欢更干香就多炸 1 分钟。

Q:可以不用油炸吗?

空气炸锅 200℃ 炸排骨 15 分钟也能做出近似效果,土豆藕片同样可以气炸。

Q:排骨发柴?

炸过头了。中小火炸到金黄就捞出,后面还要回锅炒,全程时间要控制。

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