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干锅下饭菜川味

干锅土豆片的做法

外焦里糯的川味下饭神器,土豆片煎得金黄起壳,裹满豆瓣酱和孜然的香辣味,米饭杀手名不虚传。

🥕 食材用量(3 人)

食材用量
土豆3 个(约 500 克)
五花肉80 克(切薄片)
青红椒各 1 个
洋葱半个
蒜4 瓣(切片)
郫县豆瓣酱1 汤匙
孜然粉1 茶匙
生抽1 汤匙
白芝麻少许

👨‍🍳 详细步骤(25 分钟 · 难度入门)

1
土豆切 3 毫米厚片,清水冲洗掉表面淀粉,沥干(或用厨房纸擦干)。
2
平底锅多倒点油,中小火把土豆片煎到两面金黄起壳,盛出备用(分批煎不粘连)。
3
锅里留底油,下五花肉片煸炒到微卷出油。
4
加蒜片、豆瓣酱炒出红油,下洋葱丝和青红椒翻炒 1 分钟。
5
倒入煎好的土豆片,加生抽、孜然粉,大火快速翻炒均匀。
6
撒白芝麻出锅,趁热吃。

💡 防翻车贴士

📊 营养估算

每份约 220 千卡,蛋白质 6 克,脂肪 10 克,碳水 28 克。土豆是优质碳水,饱腹感强;五花肉换成里脊肉热量更低。

❓ 常见问题

Q:土豆片发黑?

切完没泡水,淀粉氧化。切好立刻泡清水,下锅前再沥干擦干。

Q:为什么煎不脆?

锅不够热或土豆片太厚。油温六成热下锅,厚度别超 3 毫米,中小火慢慢煎。

Q:没有五花肉?

腊肉、培根、火腿肠都能替代,煸出油脂香味的步骤不能省。

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