打工人护眼标配！菊花清肝明目，枸杞滋补肝肾，电脑前坐一天，一杯下肚眼睛都轻松了。办公室 5 分钟就能泡。
| 食材 | 用量 |
|---|---|
| 杭白菊（或胎菊） | 5-6 朵 |
| 枸杞 | 10 粒 |
| 冰糖 | 1 小块（可选） |
| 热水 | 400 毫升（85℃ 左右） |
每杯约 15 千卡（不加冰糖），几乎零热量。菊花含黄酮类物质，枸杞含玉米黄素，对经常用眼的人群友好；胃寒的人可以加 2 颗红枣平衡寒性。
可以，但要等茶水降到温热再加，高温会破坏蜂蜜的营养成分。
菊花性凉，孕期建议少喝或咨询医生；枸杞本身温和，适量无妨。
杭白菊清香、胎菊清肝火更强、贡菊口感甜润；喉咙痛上火选胎菊，日常护眼选杭白菊。