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空气炸锅

空气炸锅五花肉的做法

韩式烤肉店的味道在家做,五花肉烤到边缘焦脆滋滋冒油,蘸烧烤料包生菜吃,比外面的烤肉还过瘾。

🛒 食材用量(3 人)

食材用量
五花肉300 克
韩式辣酱1 汤匙
生抽1 汤匙
蜂蜜1 茶匙
3 瓣
2 片
熟白芝麻少许
生菜适量
烧烤蘸料适量

👨‍🍳 详细步骤(30 分钟 · 难度进阶)

1
五花肉切 5 毫米厚片,加韩式辣酱、生抽、蜂蜜、蒜末和姜末抓匀,腌 30 分钟。
2
空气炸锅 180℃ 预热 5 分钟,肉片平铺,180℃ 烤 12 分钟。
3
翻面再烤 8-10 分钟,烤到边缘焦黄卷曲、肥肉部分透明。
4
出锅撒白芝麻,配生菜和烧烤蘸料,卷着吃。

💡 防翻车贴士

📊 营养估算

每份约 480 千卡,蛋白质 16 克,脂肪 42 克,碳水 6 克。五花肉脂肪高,空气炸锅逼出约三分之一油脂;配生菜卷着吃,膳食纤维帮助减少油脂吸收。

❓ 常见问题

Q:五花肉需要焯水吗?

不需要,腌料直接生腌;选新鲜肉洗净擦干即可。

Q:烤出来的油怎么处理?

烤到一半暂停,把炸篮沥出的油倒掉,肉更干香;油不要倒下水道。

Q:没有韩式辣酱怎么办?

用生抽+蚝油+蒜末+孜然粉腌,就是孜然烤肉风味。

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