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闽菜小吃

海蛎煎的做法

闽南古早味,肥美海蛎裹着番薯粉浆煎到金黄焦脆,配甜辣酱和芫荽,海边人家的深夜食堂。

🥣 食材用量(2 人)

食材用量
新鲜海蛎300 克
番薯粉80 克
鸡蛋2 个
青蒜苗3 根(切段)
姜3 片(切末)
白胡椒粉半茶匙
盐半茶匙
甜辣酱2 汤匙(蘸食)
食用油3 汤匙
料酒1 汤匙

👩‍🍳 详细步骤(25 分钟 · 难度入门)

1
海蛎加 1 汤匙料酒和少许盐轻轻抓洗,沥干水分(动作轻,别弄破)。
2
番薯粉加 120 毫升清水调成稀糊,加白胡椒粉和盐。
3
粉糊中倒入海蛎和一半青蒜段、姜末,轻轻拌匀。
4
平底锅热油,倒入海蛎粉糊摊平,中火煎 3 分钟至底面金黄定型。
5
淋入打散的蛋液,撒剩余青蒜,煎至蛋液凝固。
6
翻面再煎 2 分钟至两面焦脆,出锅配甜辣酱和芫荽食用。

💡 防翻车贴士

📊 营养估算

每份约 420 千卡,蛋白质 25 克,脂肪 26 克,碳水 22 克。海蛎是天然锌库,补锌小能手。

❓ 常见问题

Q:买不到新鲜海蛎怎么办?

用冷冻海蛎肉,解冻后务必彻底沥干水分,风味略减但可接受。

Q:粉糊调多稀合适?

筷子提起能缓缓流下、像酸奶的稠度刚好;太稠饼硬,太稀不成形。

Q:翻面容易散怎么办?

等底面完全定型再翻,用大盘子扣着翻最稳,或者切成四块分别翻。

Q:没有甜辣酱蘸什么?

番茄酱加一点辣酱混合,或者直接蘸鱼露,都是闽南常见吃法。

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