黄焖鸡米饭,外卖界的国民单品,在家做更实惠。鸡腿肉嫩滑,香菇吸满酱汁,青椒提鲜,汤汁浓稠拌饭一绝。炒糖色、加开水、焖足时间,三步复刻街头味道。
| 食材 | 用量 |
|---|---|
| 鸡腿 | 3 个(约 600 克) |
| 干香菇 | 8 朵 |
| 青椒 | 2 个 |
| 土豆 | 1 个(可选) |
| 姜 | 5 片 |
| 蒜 | 4 瓣 |
| 干辣椒 | 3 个 |
| 冰糖 | 1 小把 |
| 生抽 | 3 汤匙 |
| 老抽 | 1 汤匙 |
| 料酒 | 2 汤匙 |
| 白胡椒粉 | 少许 |
| 盐 | 适量 |
每份约 600 千卡,蛋白质 42 克,脂肪 36 克。鸡腿肉蛋白质丰富,香菇提鲜,配米饭碳水充足,是营养全面的一餐,控制米饭量更健康。
黄焖鸡用糖色和香菇焖制、汤汁多用于拌饭;红烧鸡更重酱油色、汤汁收得更干。
建议焯水去血沫,汤色更清;也可以直接生炒,鸡味更浓。
干香菇香气浓郁,泡菇水还能提鲜;鲜香菇口感滑嫩,两者都行,干的更正宗。
大火开盖收汁 5 分钟即可浓稠;也可以水淀粉勾芡,快速浓稠。
土豆、金针菇、豆皮都常见;正宗黄焖鸡一般只放香菇和青椒,配菜根据喜好添加。