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客家

客家酿豆腐的做法

客家菜的招牌头牌,豆腐挖坑填入肉馅,先煎后焖,外皮金黄微脆、内里嫩滑,肉馅咸香带汁。一口下去豆香肉香交织,是客家人逢年过节必上桌的乡愁味道。

🥣 食材用量(4 人)

食材用量
老豆腐2 块(约 500 克)
猪前腿肉200 克
干香菇4 朵
虾米1 汤匙
鸡蛋1 个
葱2 根
生抽2 汤匙
蚝油1 汤匙
盐1 茶匙
白胡椒粉少许
淀粉2 汤匙
食用油3 汤匙

👩‍🍳 详细步骤(1 小时 · 难度中等)

1
干香菇和虾米提前用温水泡发,香菇切碎,泡香菇的水留着备用。
2
猪肉剁成肉末,加入香菇碎、虾米、葱花、半个蛋液、盐、白胡椒粉和 1 汤匙淀粉,顺一个方向搅打上劲。
3
豆腐切成 5 厘米见方、3 厘米厚的大块,用筷子或小勺在中间挖一个洞,注意别挖穿底部。
4
把肉馅塞进豆腐洞里,表面抹平,稍微高出一点即可。
5
平底锅倒油烧热,豆腐肉馅朝下先煎,中火煎 2 分钟至金黄,翻面再煎 2 分钟。
6
加入生抽、蚝油和泡香菇的水(约 1 碗),盖盖中小火焖 8 分钟。
7
开盖淋入水淀粉勾芡,撒葱花,大火收汁到浓稠即可出锅。

💡 防翻车贴士

📊 营养估算

每份约 320 千卡,蛋白质 22 克,脂肪 20 克。豆腐提供优质植物蛋白和大豆异黄酮,猪肉补充动物蛋白和铁,荤素搭配均衡,家常适量食用很健康。

❓ 常见问题

Q:豆腐选嫩的还是老的?

必须用老豆腐。嫩豆腐含水量高,煎的时候容易碎,也挖不了洞。

Q:肉馅怎么调才嫩?

肉馅里加半个蛋液和少许淀粉,再顺一个方向搅打上劲,煮出来就嫩滑多汁。

Q:没有虾米可以不放吗?

可以,但风味会打折扣。虾米是客家酿豆腐鲜味的重要来源,实在没有可用干贝碎代替。

Q:可以提前做好冷冻吗?

可以。煎好定型后放凉,密封冷冻保存 1 个月,吃的时候直接加料汁焖煮即可。

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