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上海本帮

上海熏鱼的做法

上海人过年必备的冷盘头牌,草鱼块炸得外酥里嫩,浸入咸甜酱汁吸饱滋味,冷吃热吃都惊艳。这道菜其实是「炸鱼浸汁」,并不用烟熏,酸甜咸香的老上海风味全靠那一锅秘制酱汁。

🥣 食材用量(4 人)

食材用量
草鱼1 条(约 750 克)
生抽3 汤匙
老抽1 汤匙
料酒3 汤匙
白糖3 汤匙
香醋2 汤匙
八角2 个
桂皮1 小段
香叶2 片
姜1 块
葱2 根
食用油500 毫升(炸制用)

👩‍🍳 详细步骤(1 小时 · 难度中等)

1
草鱼去头去尾,切成 2 厘米厚的鱼块,用料酒、姜片、葱段腌 20 分钟。
2
锅中加生抽、老抽、白糖、香醋、八角、桂皮、香叶和 1 碗水,小火煮 10 分钟熬成酱汁,放凉备用。
3
鱼块用厨房纸吸干水分,油温六成热(筷子插进去冒细泡)时下锅。
4
中火炸 3 分钟至金黄定型捞出,油温升高后再复炸 1 分钟至酥脆。
5
趁热把炸好的鱼块浸入凉酱汁中,浸泡 1 分钟让汁水渗入。
6
捞出摆盘,浇上剩余酱汁,冷藏 2 小时后风味更佳。

💡 防翻车贴士

📊 营养估算

每份约 380 千卡,蛋白质 28 克,脂肪 24 克。草鱼是典型的高蛋白低脂肪鱼类,富含不饱和脂肪酸,但油炸做法热量偏高,节日食用记得搭配清爽蔬菜。

❓ 常见问题

Q:为什么叫熏鱼却不用烟熏?

传统做法是炸后浸汁,因为成品颜色酱红像烟熏过而得名,也有说法是早年用油温的「熏」意。

Q:可以用其他鱼吗?

可以。青鱼、鲈鱼、带鱼都行,肉质紧实的鱼更合适,带鱼做出来同样好吃。

Q:酱汁太甜怎么办?

减少白糖用量,或加一点柠檬汁平衡甜度,风味更清爽。

Q:炸鱼剩下的油怎么处理?

滤掉渣滓后可以再炸一两次鱼,腥味重了就倒掉,不建议反复多次使用。

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