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川味鱼肉

酸菜鱼的做法

酸爽开胃的国民鱼菜,酸菜脆爽、鱼片嫩滑、汤底金黄,每次都能喝到见底。这些年火遍全国不是没道理。

🛒 食材用量(3 人)

食材用量
黑鱼(或草鱼)1 条(约 600 克)
酸菜200 克(切段)
蛋清1 个
料酒1 汤匙
盐半茶匙
白胡椒粉半茶匙
玉米淀粉2 汤匙
干辣椒5 个
花椒1 汤匙
姜片5 片
蒜瓣5 瓣(切片)
泡椒5 个(切段,可选)
白醋1 汤匙(可选)
食用油适量
葱花少许

👨‍🍳 详细步骤(30 分钟 · 难度入门)

1
鱼肉片成 3 毫米薄片,加蛋清、料酒、盐、胡椒粉和淀粉抓匀上浆,腌 15 分钟。鱼骨剁块备用。
2
锅烧热倒油,下姜片、蒜片、泡椒炒香,加酸菜中火炒 3 分钟出酸味。
3
加半锅热水烧开,放入鱼骨煮 5 分钟出鲜味,加盐和胡椒粉调味。
4
捞出酸菜和鱼骨铺在碗底,汤留在锅中。转小火,将鱼片一片片滑入,煮 1 分钟变白即可。
5
鱼片和汤倒入碗中,撒干辣椒和花椒。另起锅烧 2 汤匙油至冒烟,浇在辣椒花椒上。
6
撒葱花,趁热喝汤吃鱼。

💡 防翻车贴士

📊 营养估算

每份约 250 千卡,蛋白质 28 克,脂肪 12 克,碳水 6 克。鱼肉高蛋白,酸菜是发酵食品含益生菌;但酸菜钠含量高,高血压人群少喝汤。

❓ 常见问题

Q:酸菜鱼不够酸?

酸菜炒之前可以先用清水泡 10 分钟去掉部分咸味,然后多加一点泡椒和泡椒水;最后加半汤匙白醋提酸。

Q:鱼片为什么腥?

鱼没处理干净,黑膜一定要刮掉;鱼片用料酒和姜水腌够时间;酸菜炒透也能去腥。

Q:酸菜鱼用什么鱼?

黑鱼最佳(肉紧刺少),草鱼次之(便宜但刺多),巴沙鱼柳也行(无刺但口感偏软)。

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