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海南

文昌鸡的做法

海南四大名菜之首,白切做法保留鸡的原汁原味,皮黄肉白、肉质紧实带脆,蘸上姜蓉蒜泥酱汁,鲜到掉眉毛。

🥣 食材用量(3 人)

食材用量
文昌鸡/三黄鸡1 只(约 1.2 千克)
姜1 大块
蒜6 瓣
小葱4 根
盐1 汤匙
花生油/芝麻油3 汤匙
黄栀子2 个(可选,上色用)

👩‍🍳 详细步骤(45 分钟 · 难度入门)

1
鸡处理干净,冷水下锅,水要没过鸡身,加 2 片姜和葱结。
2
大火烧开转最小火,保持水面似开非开,浸煮 25 分钟。
3
用筷子扎鸡腿最厚处,无血水渗出即熟,捞出立刻投入冰水浸泡 10 分钟。
4
鸡身刷一层香油,晾凉后斩件摆盘。
5
蘸料:姜蒜剁成细蓉,加盐,淋热花生油激香,再点几滴芝麻油。
6
鸡杂和鸡油可煮一锅鸡油饭,配白切鸡是海南标配。

💡 防翻车贴士

📊 营养估算

每份约 350 千卡,蛋白质 42 克,脂肪 20 克,碳水 1 克。去皮食用热量更低,健身友好。

❓ 常见问题

Q:没有文昌鸡用什么代替?

三黄鸡、清远鸡都行,选皮黄肉嫩的小母鸡,别用老母鸡,肉质太柴。

Q:怕不熟?

浸煮 25 分钟后扎腿最厚处,无血水即熟;不放心就再浸 5 分钟,别大火煮,会老。

Q:斩件总是碎?

鸡要彻底放凉再斩,刀要快,先斩两半再分小块,皮朝上摆盘。

Q:剩下的鸡怎么吃?

手撕成丝拌黄瓜,或做鸡丝粥,第二天依然美味。

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